10 mandamentos vida saudavel

1. Variar o mais possível a sua alimentação, usando produtos locais e da época, de preferência.

2. Privilegiar os alimentos com índice glicérico baixo (açucares lentos).

3. Evitar as gorduras tóxicas e aumentar a ingestão de ácidos gordos protectores, em particular os ómega 3.

4. Cuidar ou restabelecer a flora intestinal com a ingestão de alimentos ricos em fibras.

5. Assegurar uma ingestão suficiente de vitaminas, de oligoelementos, minerais e de outras substâncias protectoras.

6. Vigiar o equilíbrio do acido-base do seu organismo.

7. Evitar cozer demais os alimentos.

8. Evitar os poluentes: pesticidas, metais pesados, percursores hormonais, etc. Para isso, não cozinhar em recipientes plásticos ou de metal; prefira o vidro e a cerâmica.

9. Cuidar da sua higiene de vida: actividade física, gestão do stress. Evitar tabaco, álcool e os estimulantes em excesso.

10. Realizar uma desintoxicação regular ( ou pelo menos 2x ao ano).
Estas regras permitirão reduzir consideravelmente os ricos de desenvolver muitas doenças e, também, manter uma qualidade de vida o melhor possível: energia física, intelectual e psíquica.

Trata-se, também, de um verdadeiro programa anti-envelhecimento!

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